糖質制限の効果

10月の半ばから糖質制限を始めて3ヶ月が経ちました。

体調面での一番の変化は体重減で、1ヶ月に1kg減のペースで、ほぼ目標の60kgになりました。血圧には大きな変化はありませんが、朝140/90を越えることは、ほとんどなくなりました。この調子ならカデュエット薬を一旦止めて見ても良いかもしれません。

もともと血糖値スパイクをなくし、HbA1c値を改善するが目的ですし、体重はこれ以上減らしたくないので、上手く摂取エネルギーをコントロールして60±1kgの間を目指します。

主食のご飯やパン、麺を食べるようにすれば簡単に増えるでしょうが、血糖値スパイクが復活しそうですし、適当な頃合いにするのが難しそうです。食事のたんぱく質を増やし、運動で筋肉量を増やすのが一番良いのでしょうが、そんな簡単にはいきません。

ライザップにでも行けば別でしょうが。