2023年のランニング記録

2023年も大晦日になりました。

昨日のランニングが今年最後で、12月の記録は、3日に8.3km、5日に12.2km、8日に16.3km、10日に13.6km、14日に12.3km、17日に15.5km、21日に12.2km、24日に10.0km、そして30日に10.0kmで、合計110.5kmでした。平均ペースは6'04"/km。最速だった10月（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-11-02）に次ぐ高記録でした。24日の10kmを走ったところで目標の月間100kmに到達していましたが、飲み食いが多い年末年始に丸っと1週間走らないのも健康管理上良くないですし、時間のあった30日に走り納めをしてきました。

2023年のランニング回数は105回、総走行距離は1,321kmでした。記録が残っている2021年が1,184kmだったので（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2022-01-01）、まあ順調に走れています。

道具や場所も要らないで、お金もかからず、マイペースででき、心肺機能に適当な負荷を与えられて、足腰の衰えも防ぎ、骨粗鬆症も防ぎ、そしてボーっと単調なリズムを繰り返すことで脳内のストレスも開放されて気分転換ができるなど、ランニング（ジョギング）はスポーツの王道です。

年齢を重ねると、怪我がきっかけで走れなくなることもありますし、あまりペースや距離を気にするのも良くないかもしれません。2024年も同じような報告ができるように、気を付けて、頑張ります。

ファミリー年越しパーティ

16日に家内の誕生日会（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-12-17）で会ったばかりですが、長男次男の家族を呼んで、年末の年越しパーティを29日の金曜日に開きました。

今回はゆっくり飲み食いしようと、お泊り会にしました。リフォームの際に積み上げた段ボールがまだ残っている和室や次男の部屋に布団が引けるよう、前週末から片付けを続け、年末の大掃除の水回りや外回りも合わせて、なんとか当日昼前に掃除は完了、午後から家内は料理の準備です。

最初の到着は次男夫婦。15時半過ぎに豆柴の「おもち」を連れて車で到着しました。長男は大阪勤めですが、年末の休暇で長男嫁のMMちゃんが住んでいる高輪台に来ていて、一緒に16時過ぎに電車でやってきました。

メニューは、前菜がアボカドとトマト、サラダ玉ねぎにパクチーのサラダ、生ハムやサラミ、クリームチーズのバタール乗せ、蒲鉾と数の子、メインは米沢牛のすき焼きでした。お酒は、CAVAのスパークリングで乾杯の後、ファンキーシャトーの白（Strate Cassee）と赤（50＆50）、ビールを挟んで、次男嫁のMZちゃんのオーストラリア出張お土産のトーマスワインズの赤（シラー）と続きました。デザートはバニラアイスにラム酒のロンサカパとコーヒーです。

18時から21時まで、6人＋2匹でワイワイ楽しく過ごしました。ゆずは相変わらずのマイペース、おもちも10月に長逗留したので（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-10-19）、この家にも慣れてるようでした。

次男夫婦は、共に航空関係の仕事で年末年始は忙しいので、1泊で自宅に戻り、長男夫婦は年明け2日まで滞在です。元旦にはこちらで婚姻届を提出し、4日にはMMちゃんの家を引き払って、大阪へ引っ越しです。実家のある大府（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-11-06）に寄ってから、長男の住んでいる大阪に行くそうですが、年明け早々、引っ越し荷物を片付けたり、新生活の準備で忙しくなりそう。

今までは何かにつけて横浜に戻ってきていた長男も、大阪に根を張って生活していくでしょうから、横浜でファミリー皆が集まる機会も減りそうですが、年に1、2度はこうしたパーティーを開きたいものです。

すべて忘れてしまうから BDケースジャケット

「すべて忘れてしまうから」のBDケースジャケットです。

jpegファイルになっています。大きさは3118x1760pixelで、解像度は300dpi、印刷サイズは149x264mmです。本当はもう少し高品質で作っていますが、ブログにアップできるファイルのサイズが1MBまでなので、ちょっと品質を落としています。

私が使っているBDディスクケースはスリムタイプで、背表紙幅が7㎜です。もし通常の市販BDのケース（10mm幅）に使うなら、印刷後に両サイドを2mmづつ長くカットしてください。また、DVDのトールケースの場合は、高さが183mmになるように拡大印刷し、両サイドの白抜き部分をカットすると長さが273mmになって、ちょうどになります。

絵をクリックすると別画面で開くので、それをPCに保存してお使いください。

毎度のお願いですが、個人の家庭での録画ディスク保存用にのみお使いください。

こたつがない家 BDケースジャケット

「こたつがない家 」のBDケースジャケットです。

jpegファイルになっています。大きさは3118x1760pixelで、解像度は300dpi、印刷サイズは149x264mmです。本当はもう少し高品質で作っていますが、ブログにアップできるファイルのサイズが1MBまでなので、ちょっと品質を落としています。

私が使っているBDディスクケースはスリムタイプで、背表紙幅が7㎜です。もし通常の市販BDのケース（10mm幅）に使うなら、印刷後に両サイドを2mmづつ長くカットしてください。また、DVDのトールケースの場合は、高さが183mmになるように拡大印刷し、両サイドの白抜き部分をカットすると長さが273mmになって、ちょうどになります。

絵をクリックすると別画面で開くので、それをPCに保存してお使いください。

毎度のお願いですが、個人の家庭での録画ディスク保存用にのみお使いください。

けむたい姉とずるい妹 BDケースジャケット

「けむたい姉とずるい妹」のBDケースジャケットです。

jpegファイルになっています。大きさは3118x1760pixelで、解像度は300dpi、印刷サイズは149x264mmです。本当はもう少し高品質で作っていますが、ブログにアップできるファイルのサイズが1MBまでなので、ちょっと品質を落としています。

私が使っているBDディスクケースはスリムタイプで、背表紙幅が7㎜です。もし通常の市販BDのケース（10mm幅）に使うなら、印刷後に両サイドを2mmづつ長くカットしてください。また、DVDのトールケースの場合は、高さが183mmになるように拡大印刷し、両サイドの白抜き部分をカットすると長さが273mmになって、ちょうどになります。

絵をクリックすると別画面で開くので、それをPCに保存してお使いください。

毎度のお願いですが、個人の家庭での録画ディスク保存用にのみお使いください。

2023年 秋ドラマの録画

今年の秋ドラマもほぼ終わりました。今回BDに焼いたのは

日曜日　TBS「下剋上球児」、テレ朝「たとえあなたを忘れても」、日テレ「セクシー田中さん」

月曜日　フジ「ONE DAY～聖夜のから騒ぎ～」、フジ「トクメイ 警視庁特別会計係」、テレ東「けむたい姉とずるい妹*」

火曜日　テレ朝「家政婦のミタゾノ」、フジ「時をかけるな、恋人たち*」

水曜日　日テレ「コタツがない家」、フジ「パリピ孔明」

木曜日　テレ朝「ゆりあ先生の赤い糸」、フジ「いちばん好きな花」

金曜日　フジ「うちの弁護士は手がかかる」、TBS「フェルマーの料理」、テレ朝「今日からヒットマン*」、テレ東「すべて忘れてしまうから*」、日テレ「秘密を持った少年たち*」

土曜日　日テレ「ゼイチョー～「払えない」にはワケがある」、テレ朝「単身花日*」、テレ朝「泥濘の食卓*」

NHK「笑わない数学」

の21本。

いあー、多すぎですね。前回が20本で、今後は10本くらいを目指すとしたのに、さらに多くなってしまいました。これら以外にも、TBS「マイ・セカンド・アオハル」、日テレ「ブラックファミリア～新堂家の復讐～」、テレ東「ハイエナ」、TBS「マイホームヒーロー*」、フジ「あたりのキッチン」の5本も録画はしたものの、BD化を断念しています。

数が多くなった理由は、23時以降の深夜枠ドラマが増えて、なかなか良さげなものが多かったこと。上のリストで*印が付いているものが深夜枠ですが、8本もありました。多くは30分もので8話終了なので、BDに焼いてもディスク容量の1/4にも満たず、もったいないのですが、個性的で面白いものが多く、また将来「TVer」でも見れなさそうなマイナーなものなので、保存版としました。

今回の一押しドラマは、「すべて忘れてしまうから」と「セクシー田中さん」でしょうか。前者は阿部寛さん主演で、昔のロードフィルムのようなだるい雰囲気の絵作りで、かつ毎回ラストに雰囲気のあるマイナーな曲が流れていて、話の展開も面白かったです。後者は木南さんがベリーダンサーになるという、ちょっとびっくりの設定でしたが、毎回ほっこりとするシーンがあって楽しめました。

変わり種はNHKの「笑わない数学」。およそ数学に相応しくない?お笑いのパンサー尾形さんがナビゲーターで、面白おかしく、数学の定理や難問を30分で解説してくれました。2022年から始まって、今年第2シリーズが終わったところで、全20話をBD化しました。素数や虚数、フェルマーの定理など、有名な超難問の解説は楽しめました。ぜひ第3シリーズもお願いしたいものです。

また記憶障害や対人恐怖症、対人関係などの「生き辛さ」を題材にしたドラマが多かったのも、時節を反映しているのかもしれません。

今回も沢山のBDケースジャケットを自作したので、ポチポチアップします。

スポーツタイツの購入

ランニングの時に履くスポーツタイツを買いました。

最初に買ったのが、12年前（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2013-08-25-1）で、買い替えたのが2017年（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2017-11-21）、ちょうど6年間隔ですね。ずいぶん使い込んで、転んでひざが破れたりしながらも使ってきましたが、さすがに老朽化で今年の春に処分したのでした。夏は暑いのでサポーターなしで走ってきましたが、ここにきてぐっと寒くなってきたので、久しぶりにポチりました。

今までの2枚ともワコールのCW-Xだったので、今回も同じものをAmazonで購入。13,000円でした。

木曜日にさっそく履いて、12kmを走ってみました。するとペースが5'41"/kmとすこぶる速い（平均心拍数156bpmというのはApple Watchのエラー）。寒いながら日差しもあったし、風向きも南西で、後半の上りが追い風になったのが功を奏したとは言え、今年一番速かったのが10月29日の10kmを5'48"/kmでしたから、それをだいぶ超えるペースで走れました。膝もテーピングしたようにサポートしてくれて安心感があるし、やっぱりランナーには必須アイテムかも。

ゆずの近況

我が家の老犬「ゆず」ですが、元気に過ごせています。

思い返すと、いきなり後ろ脚が動かなくなったのが去年の9月15日（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2022-09-16）。すぐに埼玉の専門病院に駆けつけて、その日のうちに椎間板ヘルニアの手術を行い、無事に生還。その後、歩けるようになったものの、今度は11月に吐き下しで衰弱して（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2022-11-25）、ひょっとして年を越せないのではとなりましたが、それも復活。そして今年の８月には十ノ原でゼーゼーと息苦しそうになり（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-08-18）、胸水が溜まっていて（写真の左の赤い矢印の黒い部分）、ガンの検査までしたのですが、それも復活。今回の検査で再び診てもらったところ、胸水の影はなく、先生もびっくりの完治でした。

そうは言っても、寄る年波には勝てず、食事は流動系のものを1回50gにして1日に4回、４時、９時、16時、21時頃に与えています。お薬も「コンセーブ（抗てんかん）」「レエチラセタム（抗てんかん）」「チラーヂン（甲状腺ホルモン）」に、サプリの「アンチノール」を、順番を決めて毎食に混ぜて与えています。そして毎朝、ゲンタマイシンとヒアルロン酸の目薬も。もう人間のご老人と同じようなお薬状態です。でも耳や尻尾の毛も生えてきたし、朝は4時過ぎに「ワン！」と吠えて呼ぶようになり、少し若返ってきたような感じです。

長男のことが昔から大好きですが、家内の誕生日パーティーの後、久しぶりに泊まった日は、抱っこされてうれしそうにしていました。目は見えないはずなのに、目力が強くなったように思えるから不思議です。

家内の誕生日パーティー

土曜日は家内の誕生日パーティーでした。

元々は３年前の還暦の時に立派なお祝いをする予定でしたが、コロナ禍で流れ、今年の誕生日になりました。長男に適当なお店を探してもらい、横浜駅近くのイタリアン「da TAKASHIMA」さんを予約してもらいました。

プレゼントは好きなものにしたいと家内自身に選んでもらい、TOD’sのお財布になりました。火曜日にSOGOに行って購入してもらう予定でしたが、ちょっと革にキズがあったそうで、当日までにキズのないものを取り寄せておいてもらいました。SOGOからパーティー会場までは5分ほどなので、お店に向かう前に立ち寄って受け取りました。実は火曜日後に新作が届いたとのことで、悩んだ末に結局そちらを購入。写真の下のものがもう10年以上使ってきた、同じTOD’sの長財布ですが、今回のものはTのマークがアクセントになった一品で、中は今までのものと同じ仕様で、使いやすそう。

会場の「da TAKASHIMA」さんはパン屋さんの2Fですが、個室は1Fのパン屋さんの中にありました。料理に出てきたパンもとても美味だったので、こちらのパン屋さんも「De TAKASHIMA」さんがやっているのかもしれません。

予約しておいたのは飲み放題のついたお任せコースで、前菜6品盛り合わせ、お好みパスタ（渡り蟹とパルミジャーノチーズの濃厚トマトクリームリングイネ）とその日のパスタ（サルシッチャと横浜野菜のパスタ）に続いて、選べるメインが「はこだて大沼牛のビステッカ」にしました。写真は3人分ですが、パンやデザートにホットコーヒーもついていて、かなりボリュームがあるコースでした。飲み物は、スパークリングワインの他、赤白ワインをいただきました。

6人が揃っての外食は初めてでしたが、美味しい料理とお酒で時間を過ごすことができ、楽しいひと時でした。

TOD’sのお財布は子供たちにもカンパしてもらい、皆からのプレゼントですが、長男夫婦からはリース、次男夫婦からはいつもの花束も貰って、盛大にお祝いすることができました。

Illustratorのサブスク更新

この記事は昨年のもの（https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2022-12-22）の焼き直しです。

Illustratorを購入したのは2022年4月ですから、２年弱が経ちました。今回の年間契約期限は12月15日。放っておくと自動解約で28,766円が引き落とされてしまいます。昨年同様、毎日使っているわけでもないので、無理して継続にする必要もなく、どこかで安く出ていないかと探し始めたところ、Amazonがありました。

ご存じAmazonの「Black Friday」セールが12月4日まであって、そこにAdobe Illustrator1年間のサブスクが出てました。お値段は19,958円！ 昨年のAmazonの値引きでも22,176円でしたから、これは安い。さっそく購入しました。

すぐにダウンロードしてインストールすると、2週間くらい無駄になってしまいますが、Amazonでオンラインコード版のアプリの使い方を見てみたところ、購入後1か月以内にダウンロードしてインストールすれば良いとあります。なので12月15日までこのまま待って、そこで現状のIllustratorを一旦解約してから、再インストールすれば良いはずです。このアプリ購入からダウンロードまで１か月の猶予というのは使えますね。毎回契約日ちょうどに安売りがあるとは限らず、少し前に安く購入できれば、期日がきたらインストールというのが１年契約の無駄がなくて、助かります。おそらく来年のBlack FridayにAmazonで安く買えるはずなので、これを繰り返せば、法外な高値の「アドビ税」を払わなくて済むはずです。

11月のランニング記録

11月の記録です。今月は4回の週末のうち、3回が旅行（名古屋、佐賀、十ノ原）で走れなかったため、回数が7回、距離は100km未達でした。2日に12.3km、5日に12.3km、10日に13.6km、11日に12.3km、16日に18.9km、21日に12.3km、30日に12.2kmで、合計93.6kmでした。平均ペースは先月よりも少し落ちて、6'11"/km。

それでも今年の総走行距離は1,210kmで、目標の1,200kmを超えました。残りの12月はのんびり走ります。

ばらかもん BDケースジャケット

「ばらかもん」のBDケースジャケットです。

jpegファイルになっています。大きさは3118x1760pixelで、解像度は300dpi、印刷サイズは149x264mmです。本当はもう少し高品質で作っていますが、ブログにアップできるファイルのサイズが1MBまでなので、ちょっと品質を落としています。

私が使っているBDディスクケースはスリムタイプで、背表紙幅が7㎜です。もし通常の市販BDのケース（10mm幅）に使うなら、印刷後に両サイドを2mmづつ長くカットしてください。また、DVDのトールケースの場合は、高さを183mmになるように印刷し、両サイドの白抜き部分をカットすると長さが273mmになって、ちょうどになります。

絵をクリックすると別画面で開くので、それをPCに保存してお使いください。

毎度のお願いですが、個人の家庭での録画ディスク保存用にのみお使いください。

初恋、ざらり BDケースジャケット

そろそろ秋のドラマが終わりかけになってきましたが、夏のドラマのジャケットのアップが遅れました(https://sugadaira2011.blog.ss-blog.jp/2023-10-09)。

「初恋、ざらり」のBDケースジャケットです。

jpegファイルになっています。大きさは3118x1760pixelで、解像度は300dpi、印刷サイズは149x264mmです。本当はもう少し高品質で作っていますが、ブログにアップできるファイルのサイズが1MBまでなので、ちょっと品質を落としています。

私が使っているBDディスクケースはスリムタイプで、背表紙幅が7㎜です。もし通常の市販BDのケース（10mm幅）に使うなら、印刷後に両サイドを2mmづつ長くカットしてください。また、DVDのトールケースの場合は、高さを183mmになるように印刷し、両サイドの白抜き部分をカットすると長さが273mmになって、ちょうどになります。

絵をクリックすると別画面で開くので、それをPCに保存してお使いください。

毎度のお願いですが、個人の家庭での録画ディスク保存用にのみお使いください。

34年ぶりのMac（５）アプリ

システム設定に続いて、各種アプリの導入です。

ブラウザはGoogle Chrome。使い慣れてるし、ブックマークやサイトごとのパスワードも記憶してくれているので、インストールすれば、そのままMacでも使えるので便利。

無料アプリは、動画を見るための「VLC Media Player」と「Leawo Blue-ray Player」をインストール。前者はDVD、後者はBD用です。ショートカットキーが違うので、ちょっと戸惑いますが、まあ慣れれば大丈夫。

続いてはMicrosoftのOffice。仕事は会社のPCで事足りますし、最近は情報漏洩のリスクから自宅のPCで会社の仕事はできないルール（そもそも資料は会社のPC以外にはダウンロードできず）です。自宅PCでは、せいぜいExcelくらいしか使わないのですが、WordやPowerPointは使い慣れたアプリで、文章を打ったり資料を作るには持っておきたいアプリです。こちらも最近のはやりでサブスクがメインで、毎年一定額を支払うスタイルで、Amazonでは「Microsft Personal」が１年間で1万円以上します。常に最新版にアップデートできるといっても、毎年この金額を払うのは、ちともったいない。色々探して、ちょっと古いですが、2021年Office永続版を39,582円を見つけました。機能面でそれほど凝ったものは必要ないので、この先4年以上は使うつもりでポチりました。

あと良く使うのがAdobeの写真レタッチソフトの「Photoshop」。こちらはもう20年来のユーザーなので外せません。ブログに載せる写真は、すべてこのアプリでトリミングしたり解像度を合せてアップしています。Windowsで使ってるPhotoshop2018はDVD版で購入してあり、その中にMac用のインストールディスクも入っていたので、PowerBook Proにインストールしようとしましたが、なんとMacの最新OS14 Sonomaは適用外であることが判明。まともにAdobeのサブスクを新規に購入すると月2,728円ととんでもない値段になるので、こちらも買取版を探しました。Amazonで2023年版のPhotoshopと動画編集のPremiere両方で24,800円を見つけました。

ということで、有料でインストールしたアプリは、Microsoft Office 2021（Word, Excel, PowerPoint）、Adobe Photoshop&Premiere 2023、Illustrator（サブスク）となりました。