ハーフマラソン ピンチ!

ハーフマラソンがピンチです。

日曜日に実コースで練習しましたが、タイムオーバーでした。

暑かったのは暑かったですが、問題は暑さよりも湿度だったのかもしれません。後半ぱったりと足が止まってしまいました。

やはり鬼門は、心配していたとおり、18kmからの直線コースで、数百メートル走っては歩き、また走っては歩きと、リタイヤ寸前の様相になってしまいました。ペースを見ても、極端に落ちています。

停止時間を入れた合計時間は2時間33分59秒で、ゴールのタイムリミットから4分オーバーでした。

10kmまでの前半は、ほぼ前回と同様のペースで、合計時間でも30秒と違わないのに、いったいどうしたことか。前日の夕食は牛肉にしたし、朝食もしっかり食べたはずなのに、これでは9月末の当日が思いやられます。

一つ思い当たるのは、ちょうど1週間前の7月7日早朝に21km走ったこと。その時もあまりペースが上がらず、停止時間を入れると2時間32分52秒かかっていました。その時の疲労がまだ残っていたかもしれません。今回は走った直後に馬曲温泉に浸かって足を養生したのに、数日たってもまだ太ももの筋肉痛が残っていますから、かなりのダメージがあったのかもしれません。

あとは、やはり湿度です。温度はそれほどでもありませんでしたが、湿度が高く、汗の量がかなり多かったので、ウェイダーインゼリー2本では水分補給が不十分だった可能性が大です。ゴールした飯山駅前では歩道に座りこんで、しばらくは息が上がって動けませんでした。

当日は最後の直線コースにも給水所が置かれると思いますが、次回の練習では何か所かあるコンビニで、都度水分補給をしながら調整するのが良さそうです。

今回は距離も21.34kmで、ほぼ実際のコースで走れましたし、注意すべきポイントも頭に入ってきました。

練習はあと2回。8月11日と9月8日の予定です。