10月の十ノ原2017（１）

三連休で十ノ原です。

今回はLDソファーの受け取りがメインですが、中日の日曜日の11時から13時に届く予定です。

土曜日は早朝に激しい雨が降りましたが、出発した8時頃には雨も止んでいました。今回も圏央道は事故渋滞で、上田菅平ICを下りたのは12時、TSURUYAで買い出しの後、エキスパート珈琲でコーヒー豆を買い、十ノ原へ到着したのは13時半でした。エキスパート珈琲では、3年間かかって溜めたポイントで、購入品と同じものがタダで貰えました。およそ1000円で400gの「エキスパートブレンド」がゲットできました。

到着後、昼食はローラがTVコマーシャルしているエースコックのカップやきそば「モッチッチ」です。ラジオで聞きましたが、ひと月に100万食で大ヒットと呼ばれるこの世界で、2ヶ月で600万食を売上げた大人気商品で、自宅近くのスーパーでは塩味しか売っていませんでした。TSUTAYAにはたっぷり置いてあったので、さっそく「だし風味ソース」を買ってきて食べました。確かに麺は柔らかいのにコシがあって、美味でした。

たっぷり糖質を摂ったので、14時半から菅平ロードランニングコースを3周、20km走ってきました。

今月29日には横浜マラソンですが、8月下旬から週末に弓道の練習や試合が続き、また風邪だったのか体調も悪くしたことから、1か月ぶりに走った9月23日の20km走では後半ぴたっと脚が止まり、歩きながらの小走り状態で、なんと時間が2時間50分、平均ペースが8'13"/kmまで落ちてしまいました。今までは平均ペースが6'00"～6'30"/kmだったのに比べるとかなりのダウンです。さらに心配だったのは心拍数が120以上に上がらなかったこと。普通は120くらいから150くらいまで漸増します。確かに食欲もわかない状態が1週間以上も続いていたので、体力が予想以上に落ちていて、とても長時間走る状態にはないようでした。その後、糖質制限を一旦休止し、特に昼食は社外の飲食店で餃子定食や焼肉定食、ラーメンなどを摂るようにし、また週末だけでなく水曜日にも10kmほど走るようにして、すこしずつ体力を回復してきました。

今回は6.7kmのコースを3周する20kmで、アップダウンがあるものの全体で2時間12分、平均ペース6'36"/kmで走ることができました。心拍数も125から145まで順調に上がり、最後まで脚が止まることもありませんでした。ほぼ復活し、これなら、おおよそ以前のペースで走れそうです。

前回のフルマラソン「東北風土マラソン」では、最初の1周の20kmを2時間、6'00"/kmくらいで飛ばしてしまい、2週目にガクッとペースが落ち、30km過ぎからは脚も止まって歩きながらの走りで2時間40分、ペースも8'00/kmまで落ちて、合計4時間40分でした。

横浜マラソンでは前半は6'30"/kmに抑え、何とか後半に脚が止まらないようにして完走したいと思っています。

夕食は鶏団子にきりたんぽを入れたきのこ鍋と横浜から持ってきた焼売。TSURUYAで買った「鯵のたたきのゴマ醤油和え」も美味でした。